Pár rad pro začátečníky.

Jste nováčkem v lucidním snění? Nevíte jak začít nebo vám není něco jasné? Zeptejte se ostatních...
RadekS
Příspěvky: 4
Registrován: ned 22. zář 2019 19:52:00
Počet lucidních snů: 30

Pár rad pro začátečníky.

Příspěvekod RadekS » stř 25. zář 2019 10:14:49

Zdravím, píšu teď sérii článku o vědomém snění a narazil jsem na toto fórum. A je už tady spousta zajímavých věcí, tak se taky podělím o své poznatky a pozorování. Dám sem části článků. Třeba to někomu pomůže :)
Na úvod ještě uvedu, že snům jsem se začal intenzivně věnovat cca před 4měsíci. Lucidních snů jsem měl dodnes už desítky. Ale zatím jsem nepřesáhl hladinu lucidity 3A. Vysvětlím na konci :)
------------------------------------------
Mít svůj důvod a cíl ! Je to jedna z nejdůležitějších věcí, které na své cestě za procitnutím ve snu můžete udělat. Když máte dostatečně silný důvod, něco, co Vás bude pálit, po čem budete toužit, jste již jediný krok od úspěchu. Stanovte si vaší vizi/důvod proč chcete snít. Zapište si ho do svého snového deníku a každý večer před spaním si toto své prohlášení znova přečtěte. Toto je palivo pro cestu k procitnutí do snu. A neméně důležité je mít i cíl. Tento cíl musí být velmi konkrétní – v okamžiku kdy si uvědomíte, že sníte, je to velmi rychlé a pokud nemáte jasný cíl, tak ani nebudete vědět co dělat, nebo uděláte co vás první napadne. Můžete třeba navštívit jinou planetu, stát se hrdinou z příběhů, létat, tančit, cokoli vás napadne a upřímně si přejet. To nám dodá směr cesty. Obojí, vize i cíl se může a bude postupně měnit, jak půjdeme dál a dál.
Teď nově jsem tomu začal říkat technika možností. Máme skupinu ve které se hodně o snech bavíme a společně zkoumáme, sdílíme atd. A když někdo říká co zkoušel nebo chce zkoušet tak se mi už několikrát stalo, že jsem si na to v normálním snu vzpomněl a to mě probudilo a testoval jsem to taky :-)
ke každé části vždy dávám příklad vědomého snu

-----------------------------------------
Snový deník. Toto je druhá nejdůležitější věc, jakou můžete na své cestě ke snění udělat. Založte si svůj Snový deník! Může to být obyčejný sešit formátu A5, nebo nějaký speciální hezký, vybraný ve správný čas a správné konstelaci hvězd. Já používám nejradši s kroužkovou vazbou. Je pro mě velmi praktický v noci, jelikož se v něm dobře otáčí listy. Mám ho položený hned vedle postele i s tužkou (co píše), a malou baterkou, abych nemusel pokaždé rozsvítit světlo, když se vzbudím. Osvědčilo se, a velmi doporučuji, si sen zapsat hned jak se vzbudíte. Kdykoli v noci. Někdy si zapíšu i 12 snů za noc, píšu si vše, co si pamatuji. Ráno totiž vzpomínky na sny rychle mizí, nebo se překrývají, a nebo vím, že se mi něco zdálo, ale nepamatuji si to. Toto je velmi důležité. Začněte si psát svůj Snový deník a již nikdy nepřestaňte. Ze začátku to bude důležité cvičení na procvičování snové pozornosti, později už záznam Vaší úžasné Snové cesty - snového života. Zapisování snů je důležité ještě z jednoho důvodu. Tím, že si sen zapíšeme, mu dáme váhu a důležitost. Ke všem snům si píšu nadpis o čem sen byl (to vám později dobře poslouží, když budete nějaký sen hledat), místo kde se mi sen zdál, lidi které jsem tam potkal a pak divné věci/situace. Ze začátku zapisujte vše. Přišli jsme na to, že každý máme ve snech trochu jiné zaměření a proto zapsáním všech detailů objevíte právě to své unikátní, kterého je nejlepší se držet. Někomu se opakují ve snu místa, jinému schéma snu, někdo se setkává stále se stejnými lidmi. Později nám to poslouží pro procitnutí ve snu. Každý máme trochu jiné snové nastavení. Například mě moc místa na procitnutí nezabírají, fungují mi skvěle divné situace (létání, dvakrát stejný sen, nelogické věci ).
Zajímavost: když začnete a opravdu se do zapisování ponoříte, může se Vám stávat, že se vzbudíte, sen si zapíšete, ale ráno nic ve Snovém deníku nenajdete, je to celkem běžné, není potřeba to nijak řešit, pište dál.

---------------------------------------------
Pár praktických rad:
- pohodlná postel – speciální požadavky na postel nejsou, ale pokud věříme, že nám pomůže u postele třeba lapač snů (já ho mám) nebo správná orientace, určitě to udělejme, protože naše víra ve spojení s akcí dělá zázraky
- místo kde spíme – s tím je potřeba experimentovat, lepší je, abychom se cítili maximálně bezpečně a v klidu, takže upravit vše, co vám v místě, kde spíte, vadí
- životní styl – asi nejdůležitější je, nepřejídat se (ideálně dvě hodiny před spaním už nejíst), hlavně navečer, žádný alkohol, kofeinové nápoje, čaje, drogy včetně tabáku, taktéž televize a PC před spaním určitě ne, optimální je vegetariánská strava – ono i s tím vším se nám může občas zadařit, ale pokud nám jde o stabilní růst, tak toto se ukazuje jako velmi nápomocné
- sny si zapisovat okamžitě po probuzení – i tak mám každou noc okolo 3snů o kterých přemýšlím, chci si je zapsat, ale nezapíšu, nebo zapíšu, ale v deníku nejsou.
- naše myšlení – zde funguje opět síla záměru, čím více pozornosti, očekávání a energie snům věnujeme, tím se bude šance na zapamatování snu lepšit, proto píšeme do deníku, bavíme se o snech s lidmi, které to zajímá (ano i to hodně pomáhá, vyprávějte své sny všem kdo jsou ochotni naslouchat), dáváme tomu patřičnou pozornost
- závislosti – na naše snění potřebujeme energii, a tu povětšinu ztrácíme ve svých závislostech a dramatech, přejídání, řešení nesmyslů, sledování TV, hraní her, porno, prostě každý máme to své, zkuste se zamyslet co Vám bere nejvíce energie ve Vašem životě a to upravit, nebo úplně ze svého života vyřadit
- meditace – zatím nejsilnější podpůrnou techniku pro snění co jsme objevili je meditace, jakákoli, sednout si na klidné místo, ideálně navečer před spaním, a 15-30minut dýchat a jen Být, můžete použít meditaci co je pro Vás příjemná, nebo pokud žádnou neznáte, tak jen sledujte svůj dech, jakmile přijde myšlenka, nechte jí odplout a znova se věnujte svému dechu a tak stále dokola
Tady bych rád uvedl jeden dost zajímavý a důležitý poznatek. Snová realita naprosto kopíruje to v co věříme ať už vědomě nebo podvědomě. Mockrát se mi stalo, že jsem porušil výše uvedené. Nebo se úplně přejedl, byl jsem unavenej a naštvanej a měl jsem krásný vědomý sen. Takže jestli věříte, že vám pomůže "něco" tak to pomůže. Proto mějte mysl otevřenou. Vlastní proces zkoumání a nadšení mi přijde, že je jedna z nejdůležitjších věcí vůbec. Stejné je to i ve vědomém snu. Dlouho jsem věřil, že nejde cítit chutě. A testoval jsem a fakt mi to nešlo. Pak mi někdo řekl, že to jde. Tak jsem to znova testoval a jde to :-D

----------------------------------------------------
Snová mapa. Co to vlastně je snová mapa ? Je to doslova mapa našich snů, které spojuje nějaký společný bod. Může to být cokoliv například místo/lidé/situace. Jak na to? Mapu můžete kreslit na čistý papír (to ale bude chtít opravdu hodně veliký papír), použít excelovou tabulku (zanést si hlavní bod a okolo, do buňky si napsat sen, nadpis a v poznámce zapsat děj) nebo program na myšlenkovou mapu, osvědčil se nám http://www.mindomo.com, je zdarma a má vše co potřebujeme (dá se zaznamenat nadpis snu, datum a text snu).
Tady bych rád poznamenal, že je to skvělý způsob jak zlepšit sny. ALe jde zase spíš o to se tomu věnovat, zabývat se sny v realitě a to pak posílí uvědomění ve snu.

Prakticky:
Každý sen označím místem, ke se mi sen zdál, lidmi, nebo situací (může být i vše naráz, ale něco bude převládat) a zanesu do mapy. Lepší je se zaměřit na jednu oblast než na všechny naráz.
Místo – zdá se mi sen, například u rodičů v domě (tam jich mám spoustu) do snové mapy zanesu kolečko s nadpisem snu, přidám si tam datum, a krátký popis snu
Lidé – pokud se mi zdá často o nějakých lidech, zadám si do mapy například, kamarád Tom a pak k tomuto kolečku přidávám další sny se stejnou osobou
Situace – pokud se mi zdají často sny o létání, udělám si v mapě kolečko létání a pak přidávám další létací sny právě k tomuto kolečku.
Tento proces budu opakovat u každého snu. Postupně se začne ukazovat, že se sny opakují často na jednom místě/ s určitými lidmi/ v nějaké situaci, nebo se začnou překrývat a tady se nám začne ukazovat celkový obraz. To vše pak vyústí v lepší zapamatování a ve větší četnost snů. Už mám více snů s konkrétním místem/lidmi/situacemi, a ten další sen už bude tak divný, že mi to přijde natolik ve snu zvláštní, že si uvědomím že sním.
V celém tomto zapisování snů i dělání mapy, nejde tak ani o to, že by jste měli objevit něco speciálního. Jde především o samotný proces zapisování, užít si to, zabývat se tím. To je to nejdůležitější. Dejme tomuto procesu vše, úsilí, lásku, víru a snová realita se nám odmění.

Jednoduché techniky na probuzení ve snu:
Pro začátek doporučím dvě krásné nepřímé techniky na procitnutí. Obě jsou velmi jednoduché, ale svou silou neobyčejné. První technika je nepřímá sugesce – před spaní si čtu knížky o astrálním cestování, lucidním snění nebo jiné neobyčejné magické příběhy. A s velkou pravděpodobností už tuto noc budu mít minimálně zajímavý sen s touto tématikou. A druhá je přímá sugesce - před spaním si opakuji, nebo jen pronesu přání/sugesci „Dnes procitnu ve snu“ nebo „Přeji si sen o létání, kde si uvědomím, že sním.„ Tady se kreativitě meze nekladou, jediné, co by měla tato formulace splňovat, je aby to pro mě bylo důležité, zajímavé a přitažlivé. V této fázi se můžu vrátit k své snové vizi a k tomu co jsem si napsal, že bych chtěl ve snech dělat. A případně si to doplnit upravit nebo posilovat.
---------------------------------------------

Závěr mám teprve rozepsaný, takže doplním, ale zatím uvedu členění hladin snů. Inspriováno knihou LUcidní sny Robert Waggoner

Je to lucidní sen nebo co to je ? Na internetu v diskusích si můžete přečíst, že vědomé sny má skoro každý a několik za noc. Ale když budete číst pozorněji, zjistíte, že většina popisuje jen sen, ve kterém je zvýšené vědomí, nebo prostě jen zajímavý sen. Jak to tedy poznat? Je to jednoduché. Jakmile to jednou zažijete nebudete o tom pochybovat, jste ve snu, rozhlížíte se a máte prostě radost, jste účastníkem, je to nezaměnitelný pocit. Ale úroveň vědomí ve snu to už je jiná. Zjistili jsme, že vědomí ve snu může být od úplně minimálního až po naprosto uvědomělé. Proto jsme zavedli stupnici neboli hladiny snů, to si píšeme i ke snům. Myslím, že to by vám mohlo velmi pomoci. Je to zase další způsob jak o snech přemýšlet v realitě.
Snová hladina 1: Do této hladiny patří krátké sny či jejich útržky, dále pak sny mající děj, ve kterém mi nic nepřijde divné.
Snová hladina 2: Sny mající jasný děj a po probuzení si jej dobře pamatuji, dělím je do tří skupin, podle toho jak moc si uvědomuji, že to je sen.
2A – Slabé uvědomění: Vnímáme že události ve snu jsou divné.
2B – Střední uvědomění: Jsme si matně vědomi toho, že sníme.
2C – Silné uvědomění: Víme, že sníme, ale pokračujeme ve sledování toku snu a zasahujeme do něj jen minimálně. Toto bývá nejčastěji zaměnitelné s vědomým snem.
Snová hladina 3: Již si uvědomujeme, že se jedná o sen, vědomě se pokoušíme sen ovlivňovat a i tady platí rozdělení do několika skupin.
3A – Slabé vědomí – Vědomý sen - Lucidní sen - Víme, že sníme ale vědomá síla je nízká. Jsme uvnitř děje a prožíváme vše tak jako v reálu. Ale nemáme kontakt s reálným světe a dost často si ani nevzpomeneme co jsme chtěli dělat. Takový sen trvá jen krátce a i děj je nahodilý. Jakmile začneme něco měnit tak nás sen vyhodí.
3B – Střední vědomí : Dokážeme si vzpomenou na svůj bdělý život, vybavit si naplánované úkoly a dosáhnout vysoké úrovně snové manipulace. Sen je již stabilní a můžeme naplno začít zkoumat
3C – Silné vědomí : Vykazujeme extrémně vysokou úroveň uvědomění a snové manipulace, jasnost myšlenek a uvažování, vzpomínek.
Snová hladina 4: Cítím stabilitu snu, poměrně dlouho zvládnu udržet povědomí o tom, že je to jen sen. Zvládám setkávání s dalšími snivci. Tvořím vlastní sen, snový prostor.
Snová hladina 5: Vědomé vstupování do snu. Prolínání snové reality do běžné reality.

Uživatelský avatar
Refly
Administrátor
Příspěvky: 417
Registrován: pon 13. črc 2015 10:16:41
Počet lucidních snů: 23

Re: Pár rad pro začátečníky.

Příspěvekod Refly » pon 30. zář 2019 11:55:10

Děkuji za pěkné shrnutí informací na jedno místo. Já osobně jsem se tam nic nového nedozvěděl (kromě mapování snů). :)
Chápu ale, že je to cílené na úplné nováčky. ;)

Já používám k zapisování snů specializovanou aplikaci v mobilu a ta podporuje tagování. Mám určitou, omezenou, skupinu tagů a podle toho se to dá filtrovat a vidím kolik mam snů u jednotlivých tagů... Tedy stejně jako u "snové mapy" vidím o čem se mi zdá nejčastěji.

A kvůli LD ze sebe určitě vegetariána dělat nebudu... :D

A co se týká toho PC a TV před spaním - tam jde především o barevné spektrum vyzařující z obrazovek. Tedy u PC můžeme být, ale je dobré si minimálně hodinu před spaním přepnout zobrazení na teplé/noční barvy. Studené/denní světlo (barvy) totiž blokuje tvorbu určité látky v mozku (zapomněl jsem jméno) a mozek pak špatně usíná. Já mam nastaveno, že se zobrazení každý den automaticky přepne v 21:00 na noční režim (Windows 10 toto mají zabudované v sobě, není potřeba externí software, stačí to jen zapnout). :)
MLP Info | Because Pony can Pony pony~ <3

Lexn852
Příspěvky: 7
Registrován: ned 29. zář 2019 17:23:06
Počet lucidních snů: 20

Re: Pár rad pro začátečníky.

Příspěvekod Lexn852 » pon 30. zář 2019 19:35:43

Mě by zajímalo jestli je tu někdo kdo dosáhl úrovně 4 a dál popříladě jak dlouho to trvalo :) .

Uživatelský avatar
Refly
Administrátor
Příspěvky: 417
Registrován: pon 13. črc 2015 10:16:41
Počet lucidních snů: 23

Re: Pár rad pro začátečníky.

Příspěvekod Refly » úte 01. říj 2019 8:21:41

Já bych řekl, že určitě Daiv a občas asi mhi... :)
MLP Info | Because Pony can Pony pony~ <3


Zpět na „Pro začátečníky“

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 0 hostů